Com a proximidade do verão e das altas temperaturas, precisamos nos hidratar cada vez mais, todos os dias. Isso porque o nosso corpo não possui maneiras de armazenar água, portanto ela deve ser reposta diariamente e na quantidade certa.

Mas afinal, o quanto de água devemos ingerir por dia? O cálculo é muito simples: 35 ml de água multiplicado pelo seu peso corporal. Portanto, se você pesa 45 kg deverá ingerir 1,5 litros de água diariamente.

Agora, cá entre nós, nem sempre é fácil essa missão. Para quem não gosta de água então, o que deveria ser um hábito torna-se um sacrifício. Mas como para tudo na vida existem alguns truquezinhos, vamos mostrar aqui dicas infalíveis para você curtir o verão no maior clima de sombra e água fresca J

  1. Não espere ter sede para beber água. Tenha sempre uma garrafinha por perto.
  2. Você não precisa beber tudo de uma vez só. O ideal é fracionar. Por exemplo, beber 300 ml de água a cada 2 horas.
  3. Se você é do tipo que esquece de beber água, a tecnologia pode dar uma forcinha. Existem aplicativos que enviam notificações para você, criando inclusive um histórico de controle de consumo, como o Beba ÁguaWater Drink RemindersHydro Beba Água.
  4. Você também pode consumir mais alimentos com grande concentração de água, como o alface, o tomate, o pepino, a melancia, o morango e o abacaxi. O pepino e o alface, por exemplo, são compostos por 96% de água.
  5. Experimente um jeito diferente e divertido de beber água. Coloque dentro das fôrmas de gelo, ao invés de água, pedaços de fruta e deixe no congelador. Depois é só desenformar e curtir sua água gelada e frutada.
  6. Agora se você realmente não gosta de água, nem tudo está perdido. As águas aromatizadas vieram para dar outro gostinho ao seu hábito diário. Confira algumas receitas incríveis aqui:

https://casavogue.globo.com/Colunas/S-Simplesmente/noticia/2016/12/agua-aromatizada-9-receitas-funcionais-para-o-verao.html

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